7 Tips Pemakanan Ketika Jerebu

Bersempena dengan negara kita dan negara serantau dilanda jerebu ni, harini kita cerita bab jerebu la ye. Kalini saya nak share dengan pembaca semue mengenai tips pemakanan ketika jerebu.

Pemakanan sihat ni penting untuk meningkatkan sistem imunisasi badan dan menjauhkan diri dari mendapat pelbagai penyakit akibat jerebu seperti batuk, selesema, asma dan lain-lain.

Tips #1
Banyakkan minum air kosong. Sekurang-kurangnya 8 gelas sehari untuk mengelakkan badan kita dari dehidrasi.

Tips #2
Minum jus atau makan buah-buahan dan sayuran yang kaya dengan antioksida, vitamin, mineral dan serat bagi membantu melawan penyakit. Buah dan sayur juga mengandungi air yang membantu badan mendapat air yang cukup.

Tips #3
Sediakan makanan sendiri dirumah. Selain kebersihan yang terjamin, ini mengelakkan anda berada di kawasan terbuka di luar rumah. Jika makan di luar, pilih kedai yang bertutup dan berada dalam bangunan.

Tips #4
Elakkan makanan yang mengandungi kafein seperti kopi serta minumam beralkohol yang boleh menyebabkan pembuangan air kencing secara kerap dan mengakibatkan dehidrasi.

Tips #5
Kurangkan mengambil makanan yang tinggi garam yang boleh menyebabkan kehausan dan dehidrasi.

Tips #6
Makan makanan yang tinggi kandungan vitamin C, E dan omega 3 untuk meningkatkan sistem imunisasi badan.

Saranan: Boleh juga amalkan suplemen yang ditunjukkankan dibawah.

Whatsapp 013-3353751 untuk info lanjut

Tips #7
Untuk meningkatkan pengambilan air, masak dan makan makanan berair seperti sup dan singgang. Nyummm sedapnya.

Sekian sahaja TIPS PEMAKANAN KETIKA JEREBU. Semoga bermanfaat buat semua. Sama-sam kita jaga kesihatan diri dan keluarga ya.